Kali ini saya akan bagi-bagi tips tentang Cara Mengecilkan Perut. Bagi anda yang sekarang perutnya buncit dan merasa tidak nyaman dengan perut anda, silahkan dech disimak tips berikut ini.
Jika perut terlalu penuh disebabkan oleh penyimpanan air, sebenarnya masalah tersebut dapat diatasi dengan mengurangi minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem.
2. Makan Perlahan Lahan
Hindari makan cepat, karena ketika menelan terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut. Selalu duduk saat makan dan mengunyah makanan secara perlahan-lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian-bagian kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan.
3. Mengurangi Konsumsi Garam
Terlalu banyak garam dalam diet menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa peneuh dan menggelembung.
4. Konsumsi Serat Yang Tepat
Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah serat dalam bentuk buah-buahan seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandungan air.
5. Awasi Pengobatan
Perut yang mengembang adalah efek samping dari konsumsi obat. Aspirin kadang-kadang menyebabkan masalah perut yang memicu sembelit dan penggelembungan, termasuk pil kontrasepsi.
6. Hindari Sembelit
Sembelit didefinisikan sebagai memiliki lebih sedikit dari tiga kali buang air besar dalam seminggu atau jika terlibat ketegangan. Sebagai akibatnya perut terasa bertambah besar. Untuk merangsang isi perut, tingkatkan konsumsi serat dari buah-buahan dan sayuran, lakukan secara gradual untuk menghindari fermentasi dan produksi gas yang berlebihan.
7. Olahraga
Olahraga akan membantu menggerakkan cairan dalam perut yang dapat menyebabkan perut besar dengan mendorongnya keluar dari jaringan dan masuk aliran darah dimana akan dikeluarkan sebagai keringat atau dibawa ke empedu untuk dikeluarkan sebagai urine (Selaras).
Nah itulah tips Mengecilkan Perut dari kami, jika anda melakukan dengan cara diet sebaiknya konsultasi dengan dokter untuk menentukan diet yang tepat, jika anda melakukan dengan cara olahraga fitnes alahkah baiknya konsultasi dan didampingi oleh ahlinya...Sekian dan selamat mencoba mengecilkan perut anda....Regard.
EmoticonEmoticon